Я врач диетолог, кандидат медицинских наук. Интегративный детский нутрициолог. Приверженец превентивного (профилактического) и интегративного подхода. (Подробно о моем образовании и профессиональном пути можно прочитать, пройдя по ссылке).
Моя миссия – заниматься профилактикой и коррекцией отклонений в состоянии здоровья путем восстановления и мобилизации собственных ресурсов организма на основе здорового питания, правильного режима труда и отдыха, физической активности и антистресс практик.
Моя задача – объяснить, научить и включить человека в работу по восстановлению и сохранению его собственного здоровья. Надеюсь, что наше общение будет укреплять ваше здоровье, поддерживать бодрость духа и способствовать достижению целей.
Дипломы и сертификаты
Мои сильные стороны
Сочетание современных знаний в нутрициологии и диетологии с врачебным опытом
Индивидуальный целостный подход к клиенту
Внимательность, доброжелательность, умение объяснять просто
Если у вас возникают вопросы, в частности:
Дочь-подросток не ест мясо и масло, потому что считает, что из-за них «толстые бедра». Переживаю за гемоглобин. Что делать?
Надо ли полностью исключить из питания масло и всё жирное, если у меня повышена концентрация общего холестерина и триглицеридов в крови?
Надо ли изменить питание, если у меня снизилась физическая активность и немного увеличился вес?
Может быть, я неправильно питаюсь – у меня сильно выпадают волосы, хотя анализы нормальные?
Программа 1
«Здоровый ресурсный подросток»
Для кого программа
Мамы и/или папы подростков и детей в возрасте от 8 до 10/11 лет
Суть проблемы
Препубертатный и пубертатный периоды часто протекают непросто не только для ребенка /подростка, но и для родителей. Нередко у подростка изменяется поведение, появляются сложности в общении, чувство одиночества, замкнутость. Возможны конфликты, потеря интереса к учебе.
Изменения, происходящие в организме ребенка в этот период, нельзя объяснить лишь гормональной перестройкой. Частая причина – дисбаланс между обеспечением подростка необходимыми питательными веществами и потребностями в них организма. Это ведет к множественным дефицитам, и как следствие – к нарушению синтеза и работы ферментов и нейромедиаторов; снижению образования энергии в клетках; изменениям в метаболизме глюкозы и жиров.
Избежать отклонений в состоянии здоровья и психологических проблем можно только при условии полноценного питания, соблюдения режима сна, труда и отдыха. Задача родителей – понять и признать этот факт и вместе с подростком заняться непростой работой по выявлению и исправлению отклонений.
Важно, что возможные отклонения в биохимическом, гормональном статусе и наличие дефицитов можно заметить. Главное – сделать это вовремя.
В чем польза Программы?
Своевременная коррекция отклонений в состоянии здоровья подростка позволит предотвратить появление в дальнейшем более серьезных нарушений и создаст основу, необходимую подростку для перехода во взрослую жизнь.
Признаки, при наличии которых родителям следует предпринять меры для диагностики и коррекции отклонений в состоянии здоровья ребенка (перечень не исчерпывающий):
нарушения стула (запоры, эпизоды жидкого стула и пр.)
запах изо рта при отсутствии кариеса и изменений десен
высыпания на коже (вульгарные угри, милиум)
отставание в росте
нарушение осанки
замедление наступления полового созревания
изменение пищевых привычек и предпочтений, в частности, приверженность к сладостям, выпечке, газированным напиткам, энергетическим напиткам
отклонения в поведении
снижение успеваемости
Что включает Программа
выяснение жалоб, анамнеза, оценка текущего статуса
разбор реального питания по пищевому дневнику
оценка роста, веса, состояния опорно-двигательной, пищеварительной и других систем (мама делает измерения и фотографии)
опросники (режим дня, сон, уровень стресса)
назначение лабораторных исследований; получение результатов и разбор анализов
план профилактики и коррекции отклонений (индивидуальная программа питания, рекомендации по коррекции дефицитов, режиму дня, физической активности)
оценка динамики жалоб и состояния подростка, в том числе с повторным использованием опросников; конкретизация индивидуальных потребностей в питании и физической активности; коррекция программы питания и нутрицевтической поддержки.
Продолжительность и стоимость программы
«Здоровый ресурсный подросток»
Длительность 1 месяц:
3 консультации. Консультации проводятся онлайн по видеосвязи (зум, ТГ). Продолжительность консультации – до 1 часа.
4 сессии коучинга. Продолжительность сессии коучинга – до 40 мин.
Длительность 1 месяц Заполните свои данные, что бы мы могли связаться с вами и уточнить детали.
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с обработай персональных данных.
Программа "Здоровый и ресурсный ребенок"
Длительность 3 месяца Заполните свои данные, что бы мы могли связаться с вами и уточнить детали.
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с обработай персональных данных.
Программа "Здоровый и ресурсный ребенок"
Длительность 6 месяцев Заполните свои данные, что бы мы могли связаться с вами и уточнить детали.
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с обработай персональных данных.
Программа 2
«Профилактика и коррекция нарушений метаболизма и избыточного веса»
Для кого программа
Женщины и мужчины:
испытывающие сложности с поддержанием нормального веса;
с отклонениями биохимических показателей: повышенная (до 6,9 ммоль/л) концентрация глюкозы натощак, мочевой кислоты, холестерина липопротеидов низкой плотности, снижение ХС-ЛПВП и др.;
с признаками резистентности к инсулину.
В чем польза программы:
достижение и поддержание стабильного веса, соответствующего полу, возрасту, росту и уровню физической активности
снижение риска развития сахарного диабета
профилактика поражения коронарных и мозговых артерий и снижение риска инфаркта миокарда и инсульта
возможность оставаться подвижным, активным и получать от жизни удовольствие
Что включает Программа
выяснение жалоб, анамнеза, оценка текущего статуса
разбор реального питания по пищевому дневнику
оценка росто-весовых показателей, состояния пищеварительной системы
опросники (режим дня, сон, уровень стресса)
назначение лабораторных исследований; получение результатов и разбор анализов
план профилактики и коррекции отклонений (индивидуальная программа питания, рекомендации по коррекции дефицитов, режиму дня, физической активности)
оценка динамики жалоб и состояния подростка, в том числе с повторным использованием опросников; конкретизация индивидуальных потребностей в питании и физической активности; коррекция программы питания и нутрицевтической поддержки.
Продолжительность и стоимость программы «Профилактика и коррекция нарушений метаболизма и избыточного веса»
Длительность 1 месяц:
3 консультации. Консультации проводятся онлайн по видеосвязи (зум, ТГ). Продолжительность консультации – до 1 часа.
4 сессии коучинга. Продолжительность сессии коучинга – до 40 мин.
Программа «Профилактика и коррекция нарушений метаболизма и избыточного веса»
Длительность 1 месяц Заполните свои данные, что бы мы могли связаться с вами и уточнить детали.
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с обработай персональных данных.
Программа «Профилактика и коррекция нарушений метаболизма и избыточного веса»
Длительность 3 месяца Заполните свои данные, что бы мы могли связаться с вами и уточнить детали.
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с обработай персональных данных.
Программа «Профилактика и коррекция нарушений метаболизма и избыточного веса»
Длительность 6 месяцев Заполните свои данные, что бы мы могли связаться с вами и уточнить детали.
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с обработай персональных данных.
Индивидуальная консультация
Длительность 1 час
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с обработай персональных данных.
Если у вас остались вопросы по программам или вы хотели бы записаться на вводную сессию знакомства, то заполните пожалуйста форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Если Вы заметили увеличение веса, эпизоды повышения артериального давления, если есть отклонения в анализах, Вам срочно нужен индивидуальный рацион питания и адекватная физическая нагрузка.
Метаболизм – сложные процессы обмена веществ и энергии, постоянно происходящие в нашем организме. Хотя эти процессы происходят внутри нас, их всё-таки можно оценить и проконтролировать. Для этого мы взвешиваемся, измеряем окружность талии, сдаем анализы. Нарушения метаболизма происходят постепенно. Некоторые из них не явно связаны с питанием, а некоторые являются прямым следствием неправильного питания. Если коррекцию нарушений метаболизма начать на ранней стадии, вполне реально сначала затормозить изменения, а затем добиться их обратного развития. Но если не обращать внимания на растущий вес и увеличивающийся в объеме живот, на повышение артериального давления, на отклонения в анализах и продолжать неправильно питаться, то за несколько лет можно прийти к таким серьезным заболеваниям как:
сахарный диабет 2-го типа;
артериальная гипертония;
ишемическая болезнь сердца;
подагра.
Что даст Вам индивидуальный рацион?
Нормальный метаболизм, а значит – нет риска сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, подагры (и не только);
Контроль веса, а значит – физическая активность, легкость передвижения, интересная жизнь и общение.
Преимущества составляемых мною рационов:
При расчете Вашего рациона я учитываю рекомендуемые соотношения белков, жиров, углеводов и расчетную калорийность с учетом пола, возраста и уровня Вашей физической активности. При индексе массы тела выше 25 калорийность рациона будет понижена.
В каждом блюде, приёме пищи и за сутки я рассчитываю также содержание пищевых волокон, основных макро- и микроэлементов. Рацион будет составлен на 7 дней.
При составлении рациона учитываю результаты анализов, в частности ОАК, ОАМ, креатинин, глюкоза, общий белок, альбумин, мочевина, мочевая кислота, общий холестерин, ХС-ЛПНП, ХС-ЛПВП, триглицериды, натрий, калий, кальций, панель железа.
Акцент на поддержку кишечного микробиома.
А также:
Помогу скорректировать режим дня и режим питания.
При необходимости назначу витамины, минералы, биологически активные добавки.
Уточняющие вопросы по программе Вы сможете задать на сессии знакомства.
Придерживаясь индивидуального рациона питания, Вы сможете держать под контролем свой вес и метаболизм. Так Вы снизите риск развития:
нарушений обмена глюкозы (инсулинорезистентности и сахарного диабета 2-го типа),
сосудистых осложнений и заболеваний сердца,
подагры и заболевания суставов,
переломов костей и позвонков из-за остеопении и остеопороза.
Преимущества составляемых мною рационов:
Ваш рацион будет составлен на основе расчетной калорийности и состава БЖУ, требующихся именно Вам для работы, повседневной деятельности, физических упражнений и обеспечения обменных процессов в организме. В расчетах учитываются Ваши пол, возраст и уровень физической активности.
В каждом блюде, приёме пищи и за сутки я рассчитываю не только калорийность и содержание БЖУ, но и содержание пищевых волокон, основных макро- и микроэлементов и 3-4 витаминов. Данные по калорийности и составу продуктов перепроверяю по нескольким источникам (база данных Национальной сельскохозяйственной библиотеки США, Справочник по редакцией И.М.Скурихина и российские сайты). Не использую он-лайн конструкторы и программы составления индивидуальных рационов.
Рацион, составленный на 7 дней, не содержит повторов по основным блюдам.
Учитываю Ваши пожелания по продуктам и блюдам.
При индексе массы тела 25,0 – 29,9 составляю сбалансированный рацион, но со сниженной калорийностью.
При наличии отклонений в работе желудочно-кишечного тракта составлю план коррекции с акцентом на диетические блюда.
А также:
Расскажу о правильных способах приготовления пищи, о пользе тех или иных продуктов.
При необходимости назначу витамины, минералы, другие биологически активные компоненты.
Уточняющие вопросы по программе Вы сможете задать на сессии знакомства.
И опять – про питание
Питанию посвящены тысячи книг, журнальных статей и миллионы материалов в интернете. Можно встретить одинаковые мнения и советы, а можно – и диаметрально противоположные. Разобраться непросто, но очевидно одно – правильное питание обеспечивает здоровье не только желудочно-кишечного тракта, но и организма в целом. Питание влияет на нашу сопротивляемость инфекциям, внешний вид, работоспособность, на разные аспекты нашей жизни и деятельности. От нашего питания зависит риск возникновения таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа, ожирение, артериальная гипертония, подагра, остеопороз. Правильное питание – источник и гарант нашего здоровья. Давайте поработаем над ним вместе!
«Если вы питаетесь правильно, лекарства вам не нужны, а если вы питаетесь неправильно, лекарства вам не помогут.»
(Древнее индийское учение Аюрведа)
Для стабильной и корректной работы сайта используются cookies-файлы. Нажимая "Принять", чтобы остаться на сайте, вы даете согласие на обработку собранных данных.